• Marathon Training

    Man, man, man… I’ll tell you something: I am so freaking busy! That is really unbelievable!

    My marathon training takes up so much time. Currently I’m runnning 30+ miles a week – that’s almost 50 km. And you can certainly imagine, that that takes some time. My plan for this week looks like this:

     

    Tuesday: 5 miles (8 km)

    Thursday: 7 miles (11 km)

    Friday: 5 miles (8 km)

    Sunday: 16 miles (26 km)

     

    I still love doing that and my plan to run the marathon is definitely still up. I definitely have to admit, though that I sometimes hit a wall during the training. Just on Monday I had a small motivational low.  🙁

    I ran 15 miles last Sunday, which took me 2.5 hours by the way, and everything hurt on Monday morning. I’ve already been fighting a Posterior Tibialis Tendonitis for a few weeks. That is an inflammation of the mentioned Posterior Tibialis tendon which ends below the arch of the foot. It does tweak quite a bit sometimes, I have to say. So that means for me even more stretching than before, icing everything all the time, massaging feet and calves well and if it is really bad, I have to take some Ibuprofen. Of course that’s not ideal, but what am I supposed to do?

    I made this plan and I will do everything to realize it. On Monday I went to the chiropractor again, since I have also had a little back pain again since last week. I have to say, though that my back causes the least problems. And I have worried so much about it. If I had known that instead everything else would hurt.

    My chiropractor got me back out of my movivational hole, though. I thought: Who knows, maybe 15 miles is all my body can give. Maybe I’ll just have to accept that.

    But my dear Dr. Paul just explained to me that I shouldn’t be too surprised that everything hurts when I run such distances. Every athlete’s muscles and joints hurt at some point. That is just normal and with the right care I will also get over those little ouches.

    Tadaaa… Back is the motivation! Thank you, Dr. Paul! 🙂

     

    Already next week will be the 200-mile relay race Ragnar. Oh man… I’m really excited about this one. Friday morning we’ll start at 9 am in Los Angeles and we will probably arrive around noon on Saturday in San Diego. Hopefully that won’t kill me.

    I will keep you in the loop and I will most likely also take my camera with me and take a few cool pictures!

     

    This is the Ragnar course map:

     

  • Marathon-Training

    Man, man, man… ich sag euch eins: Ich hab so viel zu tun! Das ist einfach unglaublich!

    Mein Marathon-Training nimmt unheimlich viel Zeit in Anspruch. Im Moment renne ich 30 Meilen in der Woche – das sind knapp 50 km. Und ihr könnt euch mit Sicherheit vorstellen, dass das dauert. 🙂 Mein Plan für diese Woche sieht so aus:

     

    Dienstag: 5 Meilen (8 km)

    Donnerstag: 7 Meilen (11 km)

    Freitag: 5 Meilen (8 km)

    Sonntag: 16 Meilen (26 km)

     

    Ich mache es immer noch gerne und mein Plan, den Marathon zu laufen steht auch immer noch. Ich muss aber schon zugeben, dass man zwischendurch gegen ein paar Wände rennt. Gerade erst am Montag hatte ich ein kleines Motivationstief.

    Ich bin am Sonntag 15 Meilen gerannt, was bei mir übrigens 2,5 Stunden dauert, und am Montagmorgen tat mir wirklich alles weh. Ich kämpfe auch schon seit ein paar Wochen mit einer (in Englisch) Posterior Tibialis Tendonitis. Das ist eine Entzündung der Posterior Tibialis Sehne, die unterm Spann im Fuß endet. Es ziept doch manchmal ganz schön, muss ich zugeben. Das bedeutet dann jetzt für mich noch mehr stretchen als schon vorher, alles gut kühlen nach dem Laufen, Waden und Füße regelmäßig gut durchmassieren und wenn es ganz schlimm ist muss ich mal zu Ibuprofen greifen. Ist natürlich nicht so ganz ideal, aber was soll man machen?!

    Ich hab mir diesen Plan in den Kopf gesetzt, also will ich auch alles tun, um ihn zu verwirklichen. Am Montag war ich noch mal bei meinem Chiropraktiker, da ich seit letzter Woche auch wieder ein bisschen Rückenschmerzen habe. Ich muss allerdings sagen, dass mein Rücken mir fast am wenigsten Probleme bereitet. Und was hab ich mir doch vorher Sorgen darum gemacht. Hätte ich da mal gewusst, dass mir stattdessen alles andere weh tun würde. 😐

    Mein Chiropraktiker hat mich am Montagmorgen dann aber wieder aus meinem kleinen Loch geholt. Ich dachte ja: Wer weiß, vielleicht ist 15 Meilen alles, was dein Körper hergeben kann. Vielleicht musst du dich einfach damit abfinden.

    Aber der liebe Dr. Paul erklärte mir dann nur, dass ich mich mal nicht wundern sollte, dass mir bei solchen Distanzen alles wehtut. Jedem Athleten würden die Muskeln und Gelenke schmerzen. Das ist ganz normal und mit der richtigen Pflege wird man diese kleinen Auas auch überstehen.

    Tadaaa… Motivation wieder hergestellt! Danke Dr. Paul! 🙂

     

    Nächstes Wochenende findet schon der 200-Meilen-Staffellauf Ragnar statt. Oh man… da bin ich doch wohl ziemlich gespannt drauf. Am Freitagmorgen um 9.00 geht’s los in Los Angeles und wir werden wahrscheinlich so gegen Samstagmittag in San Diego ankommen. Hoffentlich wird mich das nicht killen. 🙂

    Ich halte euch auf dem Laufenden und ich werde auch mit ziemlicher Wahrscheinlichkeit meine Kamera mitnehmen und ein paar coole Fotos schießen!

     

    Das ist die Ragnar-Strecke: